常规的戴着护腕练了一下胸，我就去更衣室等待同事了，但是左等不来右等不来，我就出去找了一下他，原来他在打沙袋大学的时候。

动作练习 练习任何格斗防身术第一步都是学习动作，这包括如何站位格斗姿势，如何出拳踢腿等等，动作一定要熟练，而且要勤加练习击打练习 这是实战前最为有效的练习，它包括打靶打沙袋等等，可以让你更有效的练习如何发力，同时对体能体力也有帮助实战训练 正如上面所讲实战训练是十分重要的，没经历过实战训练的人遇见危险情况，或者在格斗中和普通人的差别并不大。

25元包邮，这个价格全网没有对手，光运费就10多块了，整套近4公斤，出老美绑腿跑步沙袋可调节绑手绑带隐形负重淘宝。

成天手戴自制护腕，腿绑沙袋，家里还吊着一个大沙袋，天麻麻亮的时候就去堤坎上练功夫，练劈腿练耍棍，空翻练得有模有样，腿。