1、伤病猛于虎，每个打篮球的人都明白本人推崇反求诸己的行为准则，所以就个人技术方面如何减少受伤的机会简单的做个探讨先看看常见的伤病有哪些扭脚戳手指膝盖痛大约就这些吧，磕掉牙摔断胳膊之类就夸张点了扭脚，是最常见最痛苦的，受伤的情况可以分为种1落地时踩到别人的脚上；该运动需要佩戴女生在跳远过程中，受到的冲击和扭曲会对手腕和脚踝造成伤害，穿戴护腕和护踝可减少伤害发生的风险跳远是一项需要全身协调运动，以及对脚和腿部肌肉力量和爆发力要求较高的运动项目；2用脚部护腕 除充分活动自己的身体以外，我们在运动之前也可以给自己带上一个脚部护腕，这样可以很好的帮我们防止脚腕受伤，不过需要注意的是，这种户外一定要买一些质量比较好的产品，只有这样才能达到理想的效果3平时多补钙 除以上几种原因以外，导致我们脚部骨骼受到伤害的原因，也有可能是我们缺钙；1可以带脚护腕 2打球前要活动一下脚腕 3注意不要踩到别人的脚 ，我们看NBA的时候可以看到许多队员经常摔倒，不要以为他们摔倒是因为站不稳，其实他们是为了更好的保护自己，4注意在起跳下落时应该放松双脚对身体的支撑，这样可以在发现踩到别人脚之后及时的把身体下落的力量转移，让身体的摔；你好，脚踝骨折后一般都要用石膏固定，你所说的护腕如果就是石膏托的话，绝对不能取下，这是保证骨折部位不移位的保护措施；护踝，保护踝关节；肯定有用啦，带护具打球起到对脚腕固定的作用，能够防止再次受伤你现在属于习惯性扭脚了，在活动之前准备活动要做充分，等身体热了再进行打球，避免再次受伤受伤之后要冷敷，2448小时之后再选择热敷，我估计是你之前就没料理好，所以才留下病根，买个适合自己的护具，能起到保护作用的，还有就是如。

2、当然有好处了，既能固定脚踝，又能在恢复阶段保护踝关节不受伤害；护腕和护踝是不一样的，首先护腕和护踝的大小不一样，其次是护腕戴在脚踝上会上移，不能固定，而且像奥非特的护踝，一般都是连着脚部，所以护踝要比护腕大；你好如果是脚课骨裂骨折三个月了就不用带护腕但是你得注意，要是粉碎性骨折必须带护腕；这里要控制袜子厚度太厚穿不上或者有一些专门的保护脚踝的护腕2整理球鞋大小 找个热水袋子41可以用一块湿海棉将磨脚部位的鞋革浸湿，待一小时就有一定的变软，再穿就相对舒服了2用纯粮酒擦抹鞋内磨脚的地区，淋湿约5到15分钟，等其稍软，再穿上走动，干后也不磨脚了3将乙醇喷在布带上直。

3、如果是关节处，有些还会导致 关节不能正常 伸直和弯曲，或受限制你这走路有声音，也许是韧带没恢复好，第2个是你当时扭伤后，伤到骨膜了，但是你没治疗骨膜伤了会有骨髓淤血流出来 一开始骨髓淤血会象水样的，时间久就会象水泥一样， 会凝固，变硬 虽然 人体本身会吸收一部分骨髓淤血， 但不能；2长靴里面穿袜子时，袜子到脚踝的位置就反折下来一点，能将褶皱撑起来在穿打底裤的时候把一双稍长的冬袜穿在外面，然后向下堆积在脚踝处，然后穿靴子多穿几天就好了，到时候长靴在脚踝处就会向外鼓了，不会堆积在一起，也不会有褶皱不方便的话，也可以在脚踝处加个护腕3在脚踝处加；2长靴里面穿袜子时，袜子到脚踝的位置就反折下来一点，能将褶皱撑起来在穿打底裤的时候把一双稍长的冬袜穿在外面，然后向下堆积在脚踝处，然后穿靴子多穿几天就好了，到时候长靴在脚踝处就会向外鼓了，不会堆积在一起，也不会有褶皱不方便的话，也可以在脚踝处加个护腕3在脚踝处。

4、不方便的话，也可以在脚踝处加个护腕，2在脚踝处加垫或内衬，将褶皱撑起来可以考虑在脚踝处加垫，总之就是调整小腿和脚踝的不协调，加了垫以后靴子会跟脚一些，不容易被脚踝压住，就不会形成v型褶皱了一般修鞋的地方都可以的，有拉链的靴子可以翻开加垫，没拉链的也可以用胶粘；你这种伤到骨头的情况，如果严重的话，以后好了也有可能会留下可大可小的后遗症 如果你还想继续跳舞的话就把脚伤养好，养伤期间绝对不能跳舞好了以后练功的时候也务必带上脚踝护腕练习，不然有可能会旧伤复发。